与春夏季相比,秋冬气候干燥,人体容易伤津伤阴,因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过,现代人由于生活方式的改变,即使到了秋冬季,仍有不少损伤阳气的习惯,这些人不可忽视对阳气的调养。吃瓜多,警惕损胃阳。西瓜、哈密瓜、冬瓜、黄瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒,冬日寒冷,瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜,所有的瓜类都是寒凉的,吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人就要少吃寒冷的瓜类。另外,柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼等。甘平类水果有山楂、苹果等。晨泻多,注意温肾阳。不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。出汗多,留心耗阳气。冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。(杨 璞)
闻屁,相信这是在普通生活中所有人都不愿意做的事情,然而有那么一种职业,被人们称为闻屁师,他们的工作是凭借人的屁味判断人体是否处于健康的状态。这项工作不仅伟大,而且赚钱,甚至年薪能达到30万。不久前,在孟非和郭德纲主持的《非常了得》节目中,闻屁师这个新名词让不少观众都感到新鲜和诧异!但是闻屁师的门槛也不低,录取条件为18-45周岁之间,满足不吸烟、不喝酒,不能涂化妆品、不能有鼻炎,甚至不能穿刚刚涂完鞋油的皮鞋。嗅觉器官无疾病,嗅觉检测合格等条件,再经过特殊培训,保证应聘者能分辨出花香、汗臭、甜锅巴气味、成熟水果香和粪臭这5种单一气体,随后才能上岗。正常人放屁是臭的,但是不会特别臭,如果给这些屁分等级,甚至有些屁是香的,比如宝宝的奶香屁但是这样的屁也是不健康的,一般提示宝宝吃的奶等食物消化吸收不好。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,大家平时吃的食物被细菌“加工”之后变成富含硫化氢的气体,这种硫化氢的味道基本就是屁的味道。恶臭味的屁可能提示放屁者肠道内有细菌感染,肠黏膜受到细菌毒素的破坏,大便也会排出剥落的坏死黏膜上皮细胞,患者常常还有肠绞痛、里急后重、甚至发热等症状。腥臭味的屁可能提示消化道出血,这些血液积滞在患者胃肠道中,胃酸及肠道细菌把血液分解,有时候排出的粪便会像柏油般。此外,肠道有恶性肿瘤时,因为癌组织糜烂、剥落、出血,再加上细菌的分解发酵作用,放出的屁也会带有腥臭味。若不是进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物或摄入过多的肉食而引起的,放出奇臭无比的屁时,就要引起足够的重视,因为此类现象可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的,另外,放屁太臭也可能是肠癌的症状。一天放多少屁才正常?正常人每天要放5-10次屁,约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时时,则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。此外,也有可能是进食方面的原因,一般没有必要治疗。荷兰“闻臭师”分布在工业区及居民区边缘的小屋, 嗅闻空气中是否有令人讨厌的气味, 以便及时控制大气污染。日本“闻臭师” 专门闻公共厕所, 一旦臭味超标, 就要求厕所管理员限时除臭。此外,嗅辨员资质并非终身制。一般来说, 有效期3 年。年龄上限制在45 岁以内, 因为人的嗅觉会随着年龄的增长而衰退。
人到老年,脾胃及肠道功能日渐衰退,饭后一些看似“正常”的反应,也可能是疾病的信号。饭后打嗝防肝病。不少人认为饭后打嗝是吃得比较舒坦的信号,而实际上打嗝是膈肌不自主的间歇性收缩,使空气突然被吸入呼吸道内发出的短促声响。偶尔打个嗝无伤大雅,但是持续打嗝会产生胸内不适。若出现打嗝情况严重、不易自行消失的现象,要当心肿瘤导致肝脏肿大,刺激膈膜而引起膈膜痉挛,需要及时就诊,查明原因,以免延误治疗。饭后胀气防胃炎。南京市中西医结合医院消化内科专家陈昱倩介绍说,餐后饱胀是慢性胃炎的特征之一。如果饭后总是胀气,应该到医院检查是否患了慢性胃炎,平时要避免吃会刺激胃的辣、硬、生冷食物,多吃新鲜、清淡的食物,并且积极治疗口腔及咽喉部位的慢性感染等。饭后呕吐防食管疾病。老人饭后呕吐可能是胃肠道出了问题。此外,患食管癌早期也会出现这种症状,因此应及时到医院查明病因。老年朋友们预防饭后呕吐及食管癌要注意荤素搭配、精细混食,不吃盐腌、霉变、烟熏、过热、过硬、过粗的食物,不喝烈性酒,避免进食过快等不良习惯。饭后腹泻防肠炎。饭后拉肚子一般是饮食不够清洁所致,但老人还要额外警惕肠炎作祟。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍,食物进入肠道后,由于肠黏膜的炎症刺激,引起肠蠕动增强、吸收功能降低,进而出现腹泻。肠炎属中医“泻泄”范畴,多属本虚标实之病,以脾虚为主,容易反复发作,缠绵难愈。因此,容易腹泻的老人应从调理脾胃入手,少食生冷、刺激的食物,多吃山药、卷心菜和苹果等健脾养胃的食物。▲
对于不能控制自己饮食的人,身材发福没什么好抱怨的。但是对于饮食规律,甚至“喝凉水都长胖”的人来说,实在是有点委屈。很多人不明白这其中的原因究竟是什么,但是最近西医的一项研究成果揭开了谜底。喝水都胖源于肠道细菌由上海交通大学赵立平教授领导的实验室实验证明,一种叫做阴沟肠杆菌的肠道细菌是造成肥胖的直接元凶之一。这也是国际上首次证明肠道细菌与肥胖之间具有直接因果关系。该成果发表在上月13日出版的国际微生物生态学领域的顶级学术期刊《国际微生物生态学会会刊》上。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,肠道菌群与人体体重之间的关系的确密切。比如很多酸奶都流行添加肠道益生菌,而且在广告宣传用词中会体现瘦身,除了大家都熟知的有排毒瘦身的作用之外,也不排除有助于减少类似导致肥胖的细菌在肠道增多的可能性。国外也有研究发现,肥胖者的肠道包含的菌类的数量与普通人有所不同。肥胖人士的这一数字比健康人士更低。这些有害的细菌不仅会导致人体发胖,还会诱发一系列的肠道疾患,这一过程往往是慢性的,所以很多人容易忽视,建议大家体检的时候别忘了肠道的健康,尤其别忘做直肠指检。南京市中西医结合医院针灸科减重门诊专家戴奇斌副主任中医师介绍说,从中医的角度也有两类人属于“喝凉水都长胖”的。比如脾虚湿阻型的超重人群,这类肥胖者大多食欲一般,吃得并不多,但是肥胖的肌肉松软,容易疲倦无力,四肢有不同程度的浮肿,不喜欢运动,吃完饭便想躺下,嘴里发粘,大便常不成型,早晨起来时眼睛也容易浮肿。该院紫金馆专家倪正主任医师介绍说,这类超重人群除了常规治疗基础性疾病之外,加上中药滋补肝肾的调理,能起到一“补”一“减”的效果。
2012年对“谣言”们来说注定不平凡,起码关于“世界末日”的谣言,就弄得“人心惶惶”。除此之外,“45天速成鸡有害”“ 蹲着上厕所比坐马桶更健康”“用微波炉加热食物有害健康”等流言,在很长时间内,也是四处招摇。最近,有媒体联合推出了“2012十大谣言”盘点。让我们看看这些谣言,你扛得住吗? 2012年度十大科技谣言 谣言一 “45天速成鸡”不能吃 “肉鸡从孵出到端上餐桌只需45天。”这个时间描述在网上引发一片质疑,“45天也太快了吧!速成鸡真能安心吃吗?” 辟谣专家:周维仁 江苏农科院畜牧研究所副所长 “现在我们所食用的肉鸡,大多是现代‘快大型’肉鸡的典型代表——白羽鸡(激素喂养的除外)。这种鸡的饲养周期就是40多天。我们传统的‘土鸡’,养殖周期在80多天甚至100天左右,但其实从营养价值上来说,这两者没有太大差别,只是我们觉得‘土鸡’似乎味道更好。” 谣言二 蹲着上厕所比坐马桶更健康 有流言说:如今普及的马桶,虽奢华便捷,但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌,只有“蹲着拉才健康”。 辟谣专家:王元钊 南京中西医结合医院肛肠科主任 王元钊认为,蹲式和坐式用力上不差多少,而对于老年人来说,坐着肯定更舒适一些。“蹲式容易造成肛门处淤血,诱发高血压、心血管疾病。老年人采用蹲式时,腿部和膝盖的受力比较大,又容易发生滑倒、骨折等意外。因此,建议老年人使用坐式。” 谣言三 输液、吸氧可帮助考生备考 2012年年中,一条“孝感一中高三学生集体打吊瓶”的微博被迅速传播。据说打吊瓶是为了输入氨基酸补充能量,备战高考。 辟谣专家:王东旭 南京市中西医结合医院营养专家 王东旭认为,无论是输入氨基酸还是吸氧,都应是针对缺乏人群,“比如缺少氨基酸的人,或者血氧浓度较低的人,比如呼吸衰竭的人群。”王东旭说,对于不需要的人群,则毫无意义,“另外,用脑过度,浑身疲劳,呼吸容易受到抑制,吸氧会有所缓解。” 四. “2012年世界末日”系列谣言(真相:我们都活着) 五.用微波炉加热食物有害健康(真相:微波不致癌,也不会让食物产生致癌物质) 六.“浸出油”不安全(真相:压榨油、浸出油,符合标准就是安全的油) 七.城市自来水中有避孕药(真相:其实是环境雌激素,并不完全由人为导致,更不能作为“水产养殖中使用避孕药”的“证据”) 八.世界首批转基因婴儿诞生(真相:一则错误百出的旧闻) 九.5片薯片可以提取出10毫升油(真相:薯片含油量高,但“5片10毫升”是夸张) 十.“清凉卫生巾”会破坏阴道内弱酸环境,导致月经量变少 (真相:清凉卫生巾不是“健康杀手”,需提防过敏)(曾偲 郝多)来源:新华社—现代快报编辑:张可
小雪天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。养生专家提醒,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。预防冻疮戴薄手套小雪前后,不少地方都下起小雨,虽不是下雪,但因气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家,预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为,本病的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热,所以小雪节气前后湿度大的地区,对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。杜长明说,小雪前后预防冻疮,注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。要注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环,每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。预防燥热生吃萝卜熟吃梨小雪时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸科副主任医师李芳提醒,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。该院肛肠科主任王元钊也提醒,这些体内的“火”不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。专家建议,平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为什么这么说呢?王元钊介绍,梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。大家平时都是熟吃白萝卜的。生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。但也需注意:脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。编辑:凤凰 来源:中国中医药报
英国最新研究: 某些人群不适合补铁 英国伯明翰大学的研究人员在新一期《细胞报告》杂志上发表论文说,动物实验显示,在同样摄入较多铁元素的情况下,基因APC有缺陷的实验鼠与没有缺陷的实验鼠相比,出现肠癌的风险是后者的两三倍。而基因APC有缺陷的实验鼠如果要避免肠癌,则需要使其饮食中的铁元素含量非常少。 据介绍,人类肠癌患者中也有类似情况,约十分之八的肠癌患者都属于基因APC有缺陷的人群。因此,基因APC有缺陷的人群不适宜过多摄入铁元素。 铁元素在猪肉、牛肉等“红肉”中含量较高,并且过去也有医学研究显示常吃红肉的人群患肠癌风险较高。英国卫生部曾为此专门发布饮食建议,希望那些每天食用超过90克红肉的人,应该将摄入量降到英国的平均水平70克。这一水平在英国的食谱中,相当于两个标准大小的牛肉汉堡以及一块羊排或三片火腿肉。 南京专家提醒: 不合理饮食是肠癌诱因 对于摄入“铁元素”过多会致癌的说法,国内专家也表达了自己的看法。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊介绍,虽然临床上没有做过类似的统计,但大肠癌与饮食的关系的确非常密切。 王元钊说,如今生活条件好,大家摄入肉类食品比较多。肉类的动物蛋白、动物脂肪含量较高,不易消化,且残渣不利于排泄,在肠管内停留的时间过长,从而使食物中的致癌物质长时间刺激肠黏膜,增加患癌风险。所以,从这个角度来说,即便肉类食品中铁元素含量不高,也不易多吃。 但是,需要提醒的是,铁元素在人体里的含量并不多,它只占体重的0.004%,支持着人体的健康。只要饮食合理,含铁元素的食物该吃还是要吃。 怎样预防肠癌? 多吃富含膳食纤维食物 肠癌如果能“吃”出来,能不能也用“吃”的方式来预防呢? 南京市中西医结合医院营养科专家王东旭介绍,膳食纤维被营养学家称为“没有营养”的“营养”。缺乏膳食纤维,粪便在肠道内停留时间会延长,造成肠道对废物再次吸收,导致粪便中的致癌物长时间刺激肠壁。纤维素有助于促进肠道蠕动,清洗肠道内的垃圾和废物,减少肠道致癌物的停留时间,从而降低大肠癌的发病危险。 美国防癌协会推荐每人每天摄入30~40克膳食纤维。多少克新鲜蔬果才含有30克膳食纤维呢?大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜或者6个番茄。显然,一般很难达到这样的摄入量。不过,多吃富含纤维素的食物,即便达不到标准量,对大肠癌预防也会起到重要的作用。 另外,玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮食物纤维含量较多,蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。红薯之所以被称为抗癌食品冠军,也是这个原因。因此,要多吃薯类、鱼类及豆制品,特别是五谷杂粮,都有利于预防肠癌。(郝多)来源: 新华社—现代快报 编辑:田伟钊
冬天气候干燥,人体容易伤津、伤阴,因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过,现代人由于生活方式的改变,即使到了冬季,仍有不少损伤阳气的习惯,这些人不可忽视对阳气的调养。 吃瓜多,警惕损胃阳。西瓜、哈密瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒,冬日寒冷,瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜,所有的瓜类都是寒凉的,吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人更要少吃寒冷的瓜果。 晨泻多,注意温肾阳。不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨腹泻,便要注意是不是肾阳受损了。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊介绍说,中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。晨泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗。 出汗多,留心耗阳气。冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为冬季主收敛,不宜做过量的运动。此外,冬季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。
天冷时节,火锅无疑是大多数读者朋友喜爱的美食,但是近日一名26岁的武昌男子周先生和朋友们聚会,胃疼大口吐血不止。食用火锅时,不宜滚烫,口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃―60℃的温度,太烫的食物,就会损伤黏膜,导致急性食道炎和急性胃炎。新华报业网讯 天冷时节,火锅无疑是大多数读者朋友喜爱的美食,但是近日一名26岁的武昌男子周先生和朋友们聚会,胃疼大口吐血不止。到底吃火锅会不会吃到“吐血”呢?“相对于过度吃麻辣火锅导致的上消化道出血病例,进食辛辣刺激类火锅诱发便血的患者在医院更为常见,值得大家注意!”南京中西医结合医院普外科专家王元钊介绍说,最近该科接诊的便血患者中,很多都是因为过食辛辣火锅导致痔疮发作出现便血,特别是喜欢边吃火锅边喝酒的读者朋友,最容易“中招”,所以建议大家吃火锅的时候一定要注意科学饮食。具体来说,尽量吃比较清淡的锅底,如果非要吃麻辣锅底,尽量注意吃火锅的饮食顺序,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁或者酸奶,接着吃蔬菜,然后是肉。这样有利于合理利用食物营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。食用火锅时,不宜滚烫,口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃―60℃的温度,太烫的食物,就会损伤黏膜,导致急性食道炎和急性胃炎。从锅中取出滚烫的涮食时,最好先在盛有醋的小碟放一会儿。醋有杀菌消毒的作用,尤其是喜欢吃海鲜火锅的朋友,更要来一碟醋,好帮助消灭里面的细菌。醋还有利于消化,有助于减轻胃肠道的负担。最后需要提醒大家的是,如果吃完火锅后感觉胃部或者肛门部不适要及时就诊,不要抱着缓一缓会好的心理,贻误最佳的诊疗时机。杨璞侯晓云戚在兵
字号:小大2013-01-21 14:31南报网讯近日,有读者朋友在网上看到一则“擦屁股易引发痔疮应顺时针揉搓”的文章,感到很郁闷,这种说法有道理吗?让记者也感觉颇为惊讶的是,不少肛肠科的专家告诉记者,这个时节不少患者还真是因为不会擦屁股诱发疾患的!这是怎么回事呢?记者根据读者的提示在网上查到了这篇网闻,其中说,擦屁股的方式不对,也是痔疮高发的重要原因。绝大多数人揩屁股都是用纸擦,正确的方法应该是“顺指针揉搓”。肛门褶皱多,“擦”很难擦干净,隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激,会让人经常感觉肛门热辣灼痛,且容易诱发痔疮。特别是女性,一定要从前往后揉搓。蹲厕所时间太长尤其要注意,这时候肛门水肿,更不能用纸擦。“因为擦屁股的方式不对直接导致痔疮的患者在临床就诊的不多,但是导致肛门皮肤炎症的患者的确不少,特别是入冬以来,虽然是一个小节,但是值得大家重视!”南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,擦屁股这件事看似简单,但是很多人的确不会,或者说不科学。肛门褶皱多,皮肤比较娇嫩,很多读者朋友认为只有使劲儿擦才能擦得干净,实际上轻轻擦也能擦干净。经常用力擦,会导致肛门周围的皮肤接触过多刺激诱发炎症。这些炎症导致的局部伤口如果感染到肛肠部位的细菌,会对身体健康造成进一步的危害。王元钊副主任中医师特别提醒,入冬以后,不少读者朋友辛辣的食物摄入比平时多,有人会觉得肛门部位有灼热感,这个时候更要注意温柔对待肛门,不要用力擦拭,以免造成损伤,诱发炎症。通讯员 杨璞 侯晓云 记者 查金忠责任编辑:汤文慧作者: